Människor

 

Fysisk aktivitet

Statens folkhälsoinstitut har undersökt studier av fysisk aktivitet påverkan för sjukdomar (Fyss 2008). De fann att en ökning av den fysiska aktiviteten skulle ge en bättre hälsa och sjukvårdskostnaden sjunka dramatiskt.

Det finns väl säkerställd effekt att regelbunden fysisk aktivitet minskar risken att få flertal sjukdomar som ex diabetes, hjärt-kärlsjukdomar tjocktarmscancer och depression.

Det går att träna fast man har sjukdomar men fråga en sjukgymnast vad som är lämpligt för just dig.

Här kommer några enkla tips men du kan naturligtvis göra mycket mer!

* Dagliga raska promenader/jogging  på cirka 30 min.

* Styrketräning 2-3 ggr/v.

* Smidighet genom att bocka dig framåt med raka ben med fingrarna mot tårna, blås ut och häng kvar nån sekund , inget eftergung! Upprepa 10 ggr.

* Sätt händerna bak på klinkorna, titta upp i taket och skjut fram magen och luta ryggen bakåt! upprepa 10 ggr.

* Balansträning genom att borsta tänderna på ett ben, olika ben olika kvällar!